转眼间，娃“中招”甲流已经有一个礼拜了，虽然没有再发烧了，但是一直隐隐约约的咳嗽，流鼻涕，今天又带娃去复查了一下。医生给到的建议是没有什么大问题，就是内热肺火还未消退，这是甲流恢复期比较常见的现象，让吃上清热的药，同时在饮食上也注意调整，不能吃大热的食物。

其实经历了一圈甲流后，我们的身体都会变得有些虚弱，彻底恢复需要一个过程，这段时间既要多休息，同时也要在饮食中忌口羊肉，辣椒，油炸等大热的食物不能碰，以免增加内热的情况，影响恢复。鱼虾虽然营养，但这些被老人们视为“发物”，而且在恢复期，我们的免疫系统也比较敏感，加上鱼虾中含有大分子蛋白，也就更容易引起过敏反应，所以说在这段时期还是要尽量少吃。

甲流恢复期，要多补充津液，搭配些清润的食物来吃，下面就来跟大家分享4样，清内热降肺火，健脾胃增免疫，帮助我们养好身体，痛痛快快的过新年，来看看是哪4样吧。

第1样：百合

其是根类食材的一种，兼具着药食同源的属性，富含B类维生素，维C，多糖，以及钙，钾，镁等，有助于抗氧化，润肺降火，促进代谢，改善体质等。可以用来煮汤喝或是蒸着吃。

1、一些新鲜的百合，将其层层剥开，冲洗干净后装在碗里待用。

2、南瓜小半个，洗过后，把里边也清理好，剁成小块。莲子一小把，红枣四五个，分别冲洗净。

3、锅里先放饮用水，百合之外的食材先放进去，快速煮沸后，转为小火炖二十分钟，届时将百合倒里边，混合搅匀，再煮十分钟，关火后焖一会儿，便可以享用，甘润爽口。

第2样：莴笋

这个时节里，它也是比较常见的，清脆多汁的小菜，其实它可是古老的“千金菜”。富含维C，维A，叶酸，维K，菊糖类，钾，钙等，有助于促进肠道健康，清热排毒，促进消化，抗氧化，增强免疫等，吃着爽口开胃又去火。

1、先把外边的皮削掉，冲一冲，把杂质冲掉，之后切成大片的形状。

2、另外泡些黑木耳在清水中，自然泡好之后，一一搓到，再反复冲洗好。

3、搭配山药一起，营养更加丰富，也把皮削干净，冲一冲黏液，再切成大片。

4、先烧一些热水，把木耳倒进去煮透后捞出。起锅放油，一点葱花蒜蓉放进去扒拉香，所有的菜都下锅一起炒，两三分钟后彻底熟透，调些生抽，盐，简单调个味即可装盘。

第3样：冬瓜

冬天比较常见的瓜类蔬菜，其水水润润的，煮汤喝也特别舒服。蕴含着大量的维C，纤维素，钾，磷，镁，烟酸等，有助于清热排毒，润燥去火，促进代谢等。

1、黑皮冬瓜一块，先将外层的硬皮切掉，冲洗过后，切成大块。再搭配玉米，胡萝卜，也都分别处理好。

2、一斤左右的排骨，在清水里泡一会儿，反复洗好后，放到宽水里先进行焯水，要彻底煮透后再捞起。

3、重新起锅，直接添够水，将排骨先倒进去，丢些葱姜，先清水炖一个钟头。届时将冬瓜及其他的食材倒里边，再用小火炖一个钟头，软烂熟透后，补些盐即可。

第4样：荸荠

这个时节正大量上市的一种果子，清脆甘甜，也有着药用属性，富含纤维素，维C，维E，镁，钾，磷等，有助于润燥通便，清热生津，提升抵抗力等。

1、荸荠七八个，逐一洗干净，并且将皮刮掉，从中切开，便于煮透。

2、梨一两个，洗好以后，将其切开，内部的核剔掉。

3、两样果子都比较凉，我们添加几个枣来平衡一下，将其洗干净。

4、全都放到锅里，倒入饮用水后直接炖，水沸腾后，调节为小火咕嘟三十分钟，充分炖透即可。